お話を聞くと、本当に、十分な水分を取っていない方が多いのです。 心配ばかりして、自分で心配事を見つけようとしているようです。 そんな方ほど、水分補給はおろそかなのです。 女性の体重の約55%は 水 です。 尿で約 1.5 リットル、呼吸(肺、皮膚)と発汗で約 1 リットル、合計、約 2.5 リットルの水分が1日に身体から出ています。 1日の食べ物に約 1 リットルの水分が含まれていますから、引き算して、1日に約 1.5 リットルの飲み物を飲む必要があるのです。 ただ、緑茶やコーヒーなど、カフェインを含む飲み物は利尿作用があるので、飲んだ量以上の水分が尿から出てしまうから、ほどほどの量が良いです。 妊娠(移植)したら、妊娠10週ぐらいまでは、子宮の粘膜(内膜)のラセン動脈に十分な血液を供給するため、水分は 1~2 時間ごと、1日 1.5 リットル以上飲んでください。 そして、適度に身体を動かして、適度な汗をかいてください。 汗は、脳の活動を冷却しているのです。不安なときほど、汗をかくことが大切ですよ。 汗をかいた分だけ、水分補給も多めに、ね。 ブログNo. 282 も参照してください。